残暑お見舞い

残暑お見舞い申し上げます。

暦の上では秋といっても、毎日、暑い日が続いています。
今年の暑さは特別ですね。

普通の体の人でも参ってしまいそうなのに、妊婦さんの大変さは想像以上と思います。

少し前のブログにも書いていましたが

冷たい物の飲み過ぎや、クーラーでの身体の冷やし過ぎは、赤ちゃんに悪いのではと、我慢されている方も多いと思います。

確かに度が過ぎるのはいけませんね。でも、我慢のしすぎも要注意ですよ。

飲み物を控えすぎて脱水症状になったり、クーラーを控え過ぎて睡眠不足になり、夏バテになったら元も子もありません。

飲み物も冷房も負担を少なくする工夫をしましょう。
飲み物については、なるべく常温のものを飲みましょう。
また、温かい飲み物は身体に優しく気持ちもホットしますよ。

冷房については、一日中クーラーの効いた部屋でじっとしていて身体の芯まで冷え切ることがないように注意しましょう。
温度設定は２８℃位が良いとされています。また、除湿（ドライ）も効果的だと思います。

夜は寝る前に、寝室をクーラーで冷やしておくと寝付きがいいようです。
朝方は窓を開けて、ちょっぴり涼しく感じる外気を
入れるのも良いようです。

まだまだ暑い日が続きそうですが負けずに乗り切りましょう。